Está fazendo dieta cetogênica e não emagrece?
A razão #1 para isso estar acontecendo é....
Não está usando Jejum Intermitente da maneira eficiente.
A alimentação cetogênica é composta por pouco carboidrato, alta gordura e proteína moderada.
Para entrar no estado de cetose, onde o corpo produz cetonas ou corpos cetônicos, é preciso reduzir os carboidratos.
Você pode estar em cetose a partir da gordura que você come e não da própria gordura, a gordura que está armazenada, com o potencial uso de energia para o corpo.
Neste caso, teu corpo vai levar tempo para usar primeiro a gordura que está comendo e depois usar a própria gordura.
Principalmente se o seu metabolismo é lento.
Se você faz 3 refeições por dia, teu metabolismo é lento, você então, não está dando tempo suficiente ao teu corpo, para ele usar toda a gordura que está consumindo.
Como resolver?
Cortar uma refeição.
"Meu deus como assim, você quer eu passe fome, é isso?”
Claro que não. Calma...
Uma ótima maneira de fazer isso, é usar o protocolo 8/16 do jejum intermitente.
Você faz as duas refeições em um espaço de tempo de 8 horas e deixa o corpo metabolizar a gordura nas outras 16 horas.
Um exemplo prático, é pular o café da manhã, almoçar ao meio-dia e jantar às 20 horas.
Pronto, está feito jejum de 16 horas.
Este é apenas um exemplo, adapte como encaixar melhor na sua rotina.
Algumas pessoas precisam de jejuns mais prolongados, e está tudo bem.
Isso não significa que elas iram passar fome por fazer jejum prolongado.
O corpo vai estar funcionando através do seu próprio combustível.
Depois que você se adaptou, a fome foi reduzida e não sente mais desejo de estar comendo toda hora, você pode diminui um pouco a gordura, isso vai forçar teu corpo a usar o próprio armazenamento de gordura.
Se você tentar dieta cetogênica, comendo pouca gordura, será muito mais difícil, depois que estiver adaptada e conseguindo resultados, poderá diminuir.
Emagrecer não apenas estar em estado de cetose, fazer teste de urina pra ver se está ou não.
Esse teste pode te enganar, os corpos cetônicos do teste podem ser da gordura que você comeu e não da própria reserva.
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