Hoje vamos conversar sobre dieta cetogênica.
Processo natural e muito saudável.
3 coisas que você precisa saber sobre dieta cetogênica
#1 FICAR SAUDÁVEL PARA EMAGRECER
Existe uma confusão aqui
A maioria das pessoas acham que vão se livrar dos problemas de saúde APÓS emagrecerem
Não é assim que funciona
O emagrecimento vai ocorrer SOMENTE quando o corpo estiver saudável
Primeiro ele se livra das doenças e DEPOIS ele começa emagrecer
O QUE SIGNIFICA FICAR SAUDÁVEL?
A imensa maioria da população hoje tem níveis descontrolados de insulina
As pessoas tem MUITA insulina no corpo
A insulina em excesso causa diversos problemas de saúde, como por exemplo:
- problemas do coração;
- doenças crônicas;
- derrames;
- diabetes tipo 2;
- e tantas outras doenças inflamatórias
Ficar saudável, significa ter o nível de insulina normal e evitar ou reverter estas doenças
#2 CALORIAS NÃO IMPORTAM
Calorias e contagem de macronutrientes não importam, se você se alimentar corretamente, vai perceber como isso é irrelevante
Em termos muito simples e básico
Pega seu prato e divide ele ao meio
Em uma metade encha de vegetais
A outra metade do prato, você divide na metade outra vez
Numa você vai colocar a proteína e na outra a gordura
Muitas vezes a gordura e proteína estarão misturadas e está tudo bem
#3 NÃO É DIETA
Isso realmente não é uma simples dieta, que você faz por 30 dias, emagrece 5, 6, 7 kgs e depois volta ao normal outra vez
Isso é um estilo alimentar
É uma nova maneira de comer, é algo que se leva para a vida
Você vai comer alimentos ricos em nutrientes e esquecer todos aqueles carboidratos inflamatórios
Este estilo alimentar, simplesmente é baseado no nível de açúcar do sangue e fornece os nutrientes que o corpo precisa
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