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* Neste vídeo iremos falar sobre Os alimentos que podem levar saúde aos seus intestinos.
* Infelizmente na maior parte do tempo a maioria das pessoas ingerem alimentos inflamatórios e que atrapalham a barreira intestinal, matam as bactérias boas ou promovem o desequilíbrio do microbioma aumentando algumas espécies em detrimento de outras, além de atrapalhar as enzimas digestivas.
* Toda a saúde do organismo depende da saúde dos intestinos, seja a Saúde hormonal, cerebral, da tireoide, ou do sistema imune.
* O câncer de intestino grosso, ou cólon, é um dos cânceres mais comuns e projeções futuras o coloca como um dos principais cânceres nos próximos anos da geração Millenial que é a geração dos que nasceram depois dos anos 80.
* Entre os alimentos que ajudam na saúde intestinal temos o caldo de ossos. Ele ajuda a criar uma camada protetora no revestimento dos intestinos, através da geléia de tanato. Além disso é rico em colágeno, minerais e glutamina. Outra opção é comprar um suplemento de colágeno que não tem gosto e pode ser colocado no café ou outros líquidos.
* Vinagre de maçã - equilibra o pH do estômago ajudando a evitar que bactérias ultrapassem para o intestino, também age como agente antibacteriano leve e ajuda na digestão. Trata-se de um alimento fermentado e com bons probióticos.
* Manteiga Ghee - Muitas vitaminas lipossolúveis que são as que mais faltam devido a má absorção intestinal. Como é uma manteiga clarificada as proteínas problemáticas do leite e a lactose não estão presentes no Ghee.
* Óleo de coco - Antifúngico, antibacteriano, grande fonte de vitamina E (todo os oito vitâmeros), grande fonte de triglicerídeos de cadeia média. Promove função cerebral, ajuda a queimar gorduras e controlar a fome.
* Suco ou gel de aloe vera (babosa) - Tem propriedade de cicatrizar o revestimento interno do estômago e intestino. Ação antiinflamatória, ajuda a curar a permeabilidade intestinal aumentada.
* Alimentos fermentados
* Kombucha
* Chucrute (sauerkrat)
* Kefir
* Iogurte orgânico fementado
* Kimchi, Natto, Missoh, Tempeh
* Picles orgânicos
* Gengibre - Antiinflamatório, ajuda na cicatrização, e ação anti-diabética.
* Semente ou óleo de semente de abóbora - Tem bastante zinco. Melhora função da bexiga e ajuda nas incontinências. O zinco ajuda a produzir ácido clorídrico no estômago.
* Procure ingerir estes alimentos com alguma freqüência, e pelo menos um da lista por dia. Esses alimentos irão te proteger de doenças inflamatórias intestinais, "leaky gut", SIBO, SIFO, cândida, gastrites, refluxo e úlceras.
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