3 Hábitos que DESTROEM o seu cérebro - de acordo com a ciência.
A sua saúde mental é fruto do seu cérebro - e se ele não estiver saudável, é IMPOSSÍVEL ter saúde mental.
Então evite ao máximo estes 3 hábitos perigosos:
1) Ficar muito tempo no escuro
Acordou? Então já levanta e abre a janela - isso porque quando o nosso olho recebe luz solar, o corpo começa a regular o cortisol [1].
Aproveita e toma uns 20 minutinhos de Sol todo dia, pra produzir vitamina D.
2) Isolamento social
Se isolar totalmente pode piorar a ansiedade, depressão e estresse.
O segredo está no tempo de qualidade ao lado de pessoas importantes para você.
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3) Dormir mal
Dormir pouco é horrível, porque é durante o sono que nosso corpo se regenera - e faz a limpeza de proteínas tóxicas dentro do nosso cérebro [2].
**Referências:**
[1] [ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/]( pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/)
[2] [ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136970/]( pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136970/)
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