A dor no joelho mais frequente é a Dor na Patela! Geralmente essa dor acontece pela famosa Condromalácea Patelar – desgaste da articulação entre a patela e o osso da coxa (fêmur).
Nesse exercício simples, ensino uma forma de reduzir a compressão que aumenta o desgaste da patela.
Exercício passo a passo:
1- Sentado (90°)
2- Mão no joelho (TAT)
3- Apoio no calcanhar
4- Rotação (para-brisa)
5- Insistir no movimento pra dentro
6- Várias posições.
FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE QUE SENTIR NECESSIDADE DE MOVIMENTO (COMO SE O JOELHO ESTIVESSE FICANDO PRESO). CASO NÃO TENHA ESSA SENSAÇÃO, REALIZE O EXERCÍCIO POR 1 OU 2 MINUTOS, 2 VEZES AO DIA.
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