Como tratar:
Terapia, medicação, atividade física, yoga, Maidinfulness.
Aprender a reconhecer a emoção.
Aprender atividades de relaxamento que possam ajudar a dosar a intensidade ou a te mesmo a controlar a intensidade da Raiva.
Aprender a lidar com os pensamentos que levam a esta emoção.
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Dicas sobre como lidar com a raiva
1. Raiva começa pequena e vai ficando grande. Acabe com ela quando ainda for pequena.
2. Lembre-se - A raiva tem um pico e depois passa.
3. Quando estiver com raiva, faça as seguintes perguntas para você:
É justa? É excessiva? É adequada? É útil?
4. Observe os primeiros sinais que a emoção Raiva causa em seu corpo. Aprenda a identifica-los e a combate-los.
5. Técnicas de relaxamento.
6. Técnica de Time Out – se retire fisicamente ou emocionalmente da situação que causa raiva.
7. Se pergunte; vale a pena? O que vou ganhar sentindo a raiva?
Quais os benefícios de sentir raiva? Quais as perdas?
“Pensamento racional leva a comportamento responsável!”
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Entenda mais sobre o tema com a Psicóloga Raquel Shimizu.
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