Olá, tudo bem com você? Vamos falar um pouco sobre a Vitamina D. Na verdade não é uma vitamina, mas um hormônio essencial cuja ausência pode causar uma série de complicações, ela controla 270 genes, inclusive existem receptores praticamente em todas as células do nosso corpo.
É super fácil de obter vitamina D, basta uma exposição adequada ao sol para que seu corpo seja estimulado a produzir 80 a 90%
Meu objetivo é dar algumas dicas para você aproveitar o máximo essa vitamina.
Você sabia que a vitamina D produzida pele a pele dura pelo menos duas vezes mais na corrente sanguínea do que ingerida? Você sabia também que ocorre a produção de 5 a 10 fotoprodutos da vitamina D quando expomos ao sol? E que a exposição durante o verão serve para o ano todo?
Com o aumento dos casos de coronavírus no Brasil e no mundo, a vitamina D tem sido um assunto muito discutido entre as pessoas. Há estudos que revelam o potencial da vitamina D para melhorar a imunidade, proteger contra doenças respiratórias, reversão de doenças autoimunes e controla diversas doenças crônicas e síndromes metabólicas, principal componente do diabetes.
E como podemos obter a Vitamina D? Através de 15 a 20 minutos de sol ao dia, tronco, braços e as pernas devem estar expostos, porque a quantidade absorvida é proporcional a quantidade de pele exposta.
Lembrando que não se deve passar o filtro solar. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% um fator maior zera a produção.
O horário de exposição é depois das 10 e antes das 16 horas, e você deve respeitar a cor de sua pele, geralmente o tempo é aquele que sua pele começa ficar rosada.
Bebês e Crianças devem pegar o sol mais próximo das 10 e das 16h, que é um pouco mais fraco. Bebês, começa com 3 minutinhos frente e 3 minutinhos costas e vai aumentando de minuto a minuto...
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