Sem Academia Faz Este Treino De Peito Em Casa Shorts

1 Diamind push ups, 40 segundos descansando 20 segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40

2 Push ups Eleveted 40 segundos, descansando 20 segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40 S

3 Fingertip push ups um lado de cada 20 segundos por cada ládo , descansando 20 segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 10 SEGUNDOS POR CADA LADOS E DESCANSAR 40 S

4 EXPLOSIVE PUSH UPS 40 segundos, descansando 20 segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40

5 ARCHER PUSH UPS 40 segundos, descansando 20segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40

6 SWITING MOUNTAN PUSH UPS 40 segundos, descansando 20segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40

7 INCLINE PUSH UPS 40 segundos, descansando 20 segundos
SE FOR INICIANTE FAZER EM 20 SEGUNDOS E DESCANSAR 40

FAZER 2-3 RODADA CASO VOCÊ TIVER DIFICULDADE DE GANHA PESO

3-4 RODADAS CASO VOCÊ TIVER DIFICULDADE EM PERDER (

ADICIONA ESSE CIRCUITO NOS SEUS TREINOS, GARANTO QUE VOCE TERÁ RESULTADOS ❤️
Pra mais vídeios de facil execução se INSCREVI @casthenix

São exercícios super compostos e de alta intensidade
você vai perceber isso na segunda roda quando tiver suando, sentindo todos os músculos porque quanto mais variações maior será os músculos envolvidos, consequentemente mais construção e ganho musculares

#calistenia #calisteniabrasil #treino #treinoemcasa #triceps #tricep #peitoral #fitnesss

Author

Ariyani

Como educador, estou profundamente engajado no desenvolvimento dos estudantes em ambiente escolar, adotando métodos pedagógicos que valorizam conexões genuínas e são movidos por inovação e fervor. É minha vocação guiar os alunos na jornada de se tornarem uma geração notável, empregando estratégias de ensino amplamente aclamadas por prestigiadas instituições acadêmicas ao redor do globo - events.zulekhahospitals.com