PILATES PARA IDOSOS: 5 Exercícios com 1 cadeira #Treinecomigo
Nesta aula vamos aprender 5 exercícios para fazer em casa utilizando apenas uma cadeira. Vamos começar? +INFOS:
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O Pilates oferece uma série de benefícios para os idosos, ajudando-os a manter uma vida ativa e saudável. Aqui estão alguns dos benefícios mais relevantes:
Fortalecimento muscular: O Pilates é uma forma eficaz de fortalecer os músculos do corpo, incluindo aqueles responsáveis pela estabilidade e equilíbrio. Isso auxilia na prevenção de quedas e lesões, além de melhorar a capacidade de executar atividades diárias com mais facilidade.
Melhora da postura: Com o envelhecimento, é comum ocorrerem alterações posturais. O Pilates trabalha o alinhamento corporal e a consciência postural, ajudando a corrigir desequilíbrios musculares e a manter uma postura adequada, o que pode reduzir o desconforto e as dores relacionadas à má postura.
Aumento da flexibilidade: A prática regular de Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Isso é especialmente importante para os idosos, pois contribui para a manutenção da mobilidade, facilitando atividades do cotidiano, como levantar-se da cama ou amarrar os sapatos.
Estimulação mental: O Pilates exige concentração e coordenação durante a execução dos movimentos. Essa atividade mental promove o estímulo cognitivo, auxiliando na manutenção da saúde mental e prevenindo o declínio cognitivo relacionado à idade.
Equilíbrio e coordenação: O Pilates é conhecido por trabalhar o equilíbrio e a coordenação motora. Esses aspectos são fundamentais para prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida dos idosos, permitindo-lhes realizar suas atividades com maior segurança e confiança.
Alívio do estresse: A prática de Pilates envolve técnicas de respiração e foco mental, o que ajuda a reduzir o estresse e promover a sensação de bem-estar. Além disso, a interação social durante as aulas pode ser uma oportunidade para conhecer novas pessoas e criar vínculos sociais.
⚠️ Antes de começar qualquer atividade física, consulte seu médico.
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
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