Exercício Aeróbico x Exercício Anaeróbico
Neste vídeo eu vou falar de forma básica e simples a diferença entre esses dois tipos de exercícios.
Basicamente todo movimento que você faz pode ser aeróbico ou anaeróbico, tudo dependerá da intensidade e da duração do movimento que você fará e do seu condicionamento físico.
Mas, para começar do jeito certo: o que são exercício aeróbico e exercício anaeróbico.
Exercício aeróbico é aquele que utiliza oxigênio para gerar energia para o movimento acontecer. Já o exercício anaeróbico não, ele não utiliza oxigênio para gerar a energia que o musculo vai gastar para realizar o movimento.
Você pode ter pensado que o exercício anaeróbico é quando você para de respirar para fazer o movimento e por isso não há oxigênio para gerar energia, mas não é bem assim não, rsrsrs.
Quando respiramos o oxigênio vai pro pulmão e depois é “jogado” no sangue para entrar nas células do corpo todo, dessa forma, quando você respira já tem oxigênio dentro do seu corpo, você apenas está jogando mais, então isso não tem haver com o exercício anaeróbico.
Funciona basicamente assim oh: quando você realiza um movimento que precisa de muita força e muita velocidade o seu musculo precisa gerar energia de forma rápida, assim meio que, não dá tempo do oxigênio chegar dentro da célula para gerar energia, e tem outros motivos também.
Assim, esses exercícios são considerados anaeróbicos, pois o músculo precisa de muita energia e de forma rápida. Essa energia é produzida sem a presença do oxigênio dentro da célula muscular.
Agora, quando você faz movimentos que não precisam de muito esforço físico, a geração de energia para esses movimentos acontece com a presença de oxigênio.
Vou dar alguns exemplos para o entendimento ficar melhor.
Levantar algo pesado, por diversas vezes, correr uns 50 metros o mais rápido possível, jogar uma bola de ferro pesada o mais longe que conseguir. São bons exemplos de exercícios anaeróbicas.
Já, andar tranquilamente por uma hora; pegar, levantar várias vezes um objeto que não é tão pesado e dançar. São exemplos de atividades aeróbicas.
Então perceba, que quando o movimento que é feito precisa de muito esforço físico, provavelmente ele será um exercício anaeróbio, mas, quando o movimento exige pouco esforço ele, provavelmente será aeróbico.
Uma outra forma fácil de saber quando o exercício é anaeróbio é quando, durante a execução do exercício você começa a sentir o seu musculo “queimar”, ou seja, há uma sensação de dor, de queimação no musculo, isso indica que provavelmente seu musculo está produzindo energia sem a presença do oxigênio em suas células.
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