😱 Já esqueceu o nome de alguém que acabou de conhecer? Quem nunca!

Mas tem uma coisa que a ciência diz que pode turbinar sua função cognitiva.

É não é sudoko nem palavra-cruzada.

💪 TREINAR PESADO - além de força e um corpinho sexy, ainda otimiza a sua cognição.

Mas diferente de quem vai pra academia dar migué e tirar selfie - Quem treina em alta intensidade pode otimizar as memórias de trabalho, imediata e de curto prazo. [1]

🔍 Já esse estudo [2] aponta que treinar duas vezes por semana otimiza a plasticidade funcional do cérebro - o que é incrível pra memória, capacidade de aprendizado e até criatividade.

Mas… esse efeito não rolou em quem treinou só uma vez por semana.

🔍 E se você tem pouco tempo: até um HIIT de 23 minutinhos também parece melhorar a função cognitiva. [3]

🚀 Na próxima vez que te perguntarem porque você treina, responda:

pra aumentar a produção dos fatores neurotróficos [4],

proteger e estimular o crescimento dos neurônios,

e ainda otimizar o funcionamento do cérebro!

✅ Segue a @nuture.com.br

📚 Referências:

[1] doi:10.1016/j.exger.2021.111396

[2] doi:10.1016/j.neurobiolaging.2011.05.010

[3] doi:10.12779/dnd.2022.21.3.93

[4] doi:10.1162/jocn_a_01164

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