Você sabia que o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo? São quase 20 milhões de brasileiros vivendo com a doença. Ela é verdadeiramente o mal do século, mas com algumas medidas comportamentais você consegue controlar a ansiedade!
É importante lembrar que a ansiedade, quando controlada, tem um papel fundamental para nos ajudar a fugir dos perigos e ficar vigilantes. O problema está quando a ansiedade vem em excesso e foge do nosso controle, atrapalhando o nosso cotidiano, seja com uma sensação frequente de medo ou inquietação.
A psiquiatra Maria Fernanda separou cinco dicas para você entender como controlar a ansiedade, não deixe de assistir para descobrir!
00:00 Ansiedade é um problema?
01:52 Como funciona a mente da pessoa ansiosa?
03:12 Aceite a falta de controle do futuro!
03:57 Monitore os seus pensamentos
05:56 Foque no seu corpo
07:04 Escreva sobre o que te preocupa
07:51 Respire com calma
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