🚴 O professor Eppa mostra nesse vídeo como fazer as regulagens básicas da bike para uma aula de ciclismo indoor. 🚴
👉O selim fica na altura da crista ilíaca e a distância em relação ao guidão é definida colocando o pé paralelo ao chão e o joelho deve estar alinhado com o centro do pedal.
👉A altura do guidão deve ser a mais confortável possível ficando alinhado com o selim ou um pouco mais alto.
👉É importante prender bem os pés com a fita firma pé.
👉Deve sempre pedalar com uma resistência mínima.
👉Deixe os cotovelos levemente flexionados (não trave a articulação) e apoie as mão suavemente sobre o guidão. (não precisa apertar o guidão com força)
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Participação do meu amigo e mestre do spinning @eppa44 🚴
Lembre-se de sempre procurar um bom profissional de educação física para te orientar. Essa é a maneira mais segura de alcançar os seus objetivos.
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