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OLÁ PESSOAL TUDO BEM? HOJE EU VOU MOSTRAR PRA VOCÊ COMO BAIXAR SUA PRESSÃO ARTERIAL NATURALMENTE EM 5 DICAS. RODA A VINHETA.
OLÁ AMIGOS DO CORAÇÃO, SOU DR. ROBERTO YANO, CARDIOLOGISTA E ESPECIALISTA EM MARCA-PASSO. HOJE VOU DAR 5 DICAS DE COMO VOCÊ VAI CONTROLAR A SUA PRESSÃO ARTERIAL E DEIXAR ELA BEM BAIXINHA.
PRA QUEM NÃO SABE, A PRESSÃO ALTA É RESPONSÁVEL POR 300MIL MORTES POR ANO SÓ NO BRASIL.
ELA É O PRINCIPAL FATOR DE RISCO PARA AS DOENÇAS MAIS TEMIDAS PELA GENTE QUE É O INFARTO E O DERRAME CEREBRAL.
A GENTE SABE QUE 65% DAS PESSOAS QUE INFARTAM, TEM PRESSÃO ALTA. E 80% DAS PESSOAS QUE TEM DERRAME CEREBRAL TEM A PRESSÃO ELEVADA.
VOCÊ SABIA NÉ, MAIS NÃO CUSTA REFORÇAR QUE O INFARTO É A DOENÇA QUE MAIS MATA NO MUNDO. ENTÃO SE VOCÊ TEM PRESSÃO ALTA, FICA ATENTO.
PRA VOCÊ TER UMA IDÉIA, MORREM 1100 PESSOAS POR DIA DE DOENÇA CARDIOVASCULAR, 46 PESSOAS POR HORA, OU SEJA, UMA PESSOA A CADA 90 SEGUNDOS. ISSO SÓ NO BRASIL.
E A PRESSÃO ALTA É A PRINCIPAL FATOR DE RISCO PARA ESSAS MORTES.
HOJE EM DIA A GENTE SABE QUE A PRESSÃO ALTA NÃO TEM MAIS IDADE PRA ACONTECER.
COM O ESTILO DE VIDA QUE O BRASILEIRO VIVE, SEM INCENTIVO AO ESPORTE, UMA PÉSSIMA ALIMENTAÇÃO, A UMA VIDA POUCO SADIA, ESTAMOS VENDO CADA VEZ MAIS CRIANÇAS E JOVENS HIPERTENSOS, PRINCIPALMENTE POR CONTA DA OBESIDADE.
É INCRÍVEL VER QUE NO MEU CONSULTÓRIO JOVENS DE 15 OU 20 ANOS QUE ESTÃO FICANDO CADA VEZ MAIS CEDO COM HIPERTENSÃO.
PIOR, NA GRANDE MAIORIA DAS VEZES A PRESSÃO ALTA NÃO DÁ SINTOMA ALGUM.
QUANDO A PRESSÃO ESTÁ BEM ALTA, GERALMENTE ACIMA DE 18X10 VOCÊ PODE SENTIR UMA DOR LEVE NA NUCA E SÓ. POR ISSO A PESSOA NÃO PROCURA AJUDA ATÉ TER UM INFARTO OU UM DERRAME. A PRESSÃO ALTA NÃO DÁ SINTOMAS. FALO SOBRE ISSO NESSE VÍDEO AQUI QUE VOU DEIXAR NO CARD.
COMO FAZER ENTÃO PARA ABAIXAR A SUA PRESSÃO? COMO FAZER PARA MANTER SUA PRESSÃO SEMPRE EM 12X8? FICA COMIGO ATÉ O FINAL QUE VO TE DAR 5 DICAS DE COMO ABAIXAR A SUA PRESSÃO. A QUINTA DICA É A MAIS IMPORTANTE OK?
1) NÚMERO 1: VOCÊ TEM QUE FAZER EXERCÍCIO FÍSICO.
EXERCÍCIO É FUNDAMENTAL PARA O CONTROLE DA PRESSÃO. CLARO VOCÊ DEVE PASSAR ANTES COM UM CARDIOLOGISTA E VER SE VOCÊ PODE FAZER ANTES DE COMEÇAR. A PRÁTICA DE EXERCÍCIO 30 MINUTOS POR DIA, 5X NA SEMANA, VAI ABAIXAR SUA PRESSÃO.

2) NUMERO 2: MELHORAR A SUA DIETA.
EVITAR FRITURAR, EMBUTIDOS, CARNE VERMELHA, GORDURINHA DA CARNE DE BOI E DE PORCO, COMER MAIS LEGUMES, VERDURAS, OLÉOS DE BOA QUALIDADE COMO O DO ABACATE POR EXEMPLO OU DO AZEITE EXTRA VIRGEM, COM CERTEZA VAI AJUDAR A ABAIXAR SUA PRESSÃO.

3) NÚMERO 3: MANERA NO ALCOOL.
A GENTE SABE QUE QUANTO MAIS SE BEBE, MAIOR FICA A SUA PRESSÃO ARTERIAL, ENTÃO BEBA POUCA BEBIDA ALCOÓLICA OU NÃO BEBA. O ALCOOL É TÓXICO PARA O MÚSCULO CARDÍACO, ALÉM DISSO AUMENTAR A SUA PRESSÃO.

4) NÚMERO 4: COMA COMIDA COM POUCO SAL.
A GENTE SABE QUE O SAL ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADO COM A PRESSÃO ALTA. QUANTO MAIS SAL SE COME, MAIOR A PRESSÃO FICA. O IDEAL É NÃO PASSAR DE 5G DE SAL POR DIA NA DIETA. UMA TAMPA DE CANETA BIC POR DIA.

5) NÚMERO 5: O MAIS IMPORTANTE. EMAGREÇA.
PESSOAS OBESAS TENDEM A SER TER A PRESSÃO MAIS ALTA. O EMAGRECIMENTO É O TRATAMENTO MAIS EFICAZ PARA DIMINUIR A PRESSÃO. A CADA 10 KG QUE VOCÊ EMAGRECE SUA PRESSÃO PODE CAIR ATÉ 20. ENTÃO COM 10 QUILOS A MENOS SUA PRESSÃO DE 14 POR VIR PRA 12 POR EXEMPLO. TER O PESO IDEAL AJUDA DEMAIS!

VIU ENTÃO COMO TEM BASTANTE COISA PRA FAZER PRA CONTROLAR SUA PRESSÃO? E QUE TUDO ISSO SÓ DEPENDE DE VOCÊ?
PRA QUEM NÃO SABE EU LANCEI UM CURSO (INFARTEI, E AGORA?) PARA PESSOAS QUE TIVERAM INFARTO OU QUE TEM PROBLEMAS CARDÍACOS.
AJUDO A PESSOA A TER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL, MESMO APÓS TER SOFRIDO UM INFARTO. TÁ MUITO LEGAL O CURSO. DÊ DE PRESENTE A ALGUÉM QUE INFARTOU E VOCÊ GOSTA OK? VOU DEIXAR O LINK NA DESCRIÇÃO.
BOM ENTÃO É ISSO, PRA VOCÊ QUE GOSTOU DO VÍDEO, INSCREVA-SE NO CANAL, CLIQUE NO SININHO PÁRA RECEBER AS NOTIFICAÇÃO PARA TODOS OS VÍDEOS. COMPARTILHA O VÍDEO COM SEUS AMIGOS.
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